Hej ho do roboty by się szło :-) waga 85,5kg dzisiaj tylko pompki 450 powt. w 3 seriach a tydzień tak wygladał podciąganie 1 260 + 30 = 1 290 pompki 109 778 + 2 580 = 112 358 no i czego nie wypiłem wczoraj trza dzisiaj kurde te prezenty ;-)
Dzięki panowie Tak dla małego porównania ubiegłorocznych Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc to gdzieś około 5 miejsce. Nie ma źle. Tak więc nie tylko timer trenuje ale i na tonaż no i oczywiście 100 kg też zawsze Haha Tak żeby cały roku być w formie. Waga ciała też od lat utrzymuje cały czas około 97 do 100 kg
[...] prawie tyle półruchów co ja pełnych w 5min. :-) Lepiej o CC coś napisz :-) Co ja Ci mogę napisać o CC? Moje CC jest słabe jak barszcz haha może się poprawi a może i nie :-) waga leci w dół więc może jest szansa na poprawę jeśli nie zmasuje, generalnie plan mam taki by zbić do jakiś 97 kg :-) to już zawsze parę ruchów będzie więcej bo ostatnio w [...]
[...] podwieszonych. Bardzo ważne jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego, aby odjąc potem od tego 200-300 kalotii i jeśli nie będzie się chudnąć to odjąć jeszcze. I uwaga. Waga wcale nie musi polecieć przy redukcji, ale zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Znajduje się również link w tematach podwieszonych do fajnej tabelki obliczającej [...]
[...] Czyli rozumiem że bardziej muszę się przyłożyć do pomiarów tak? Bo obliczenia podane w pierwszym poście makro i kcal są okej? Ok zmierzyłem się jescze raz i wyszło że waga powoli idzie w dół bo jest 80 kg Szyja 39 Klatka 103 Ramię 32 Talia 85 Brzuch 89-91 - strasznie wydęty był.. Biodra 87-89 Udo 59 Łydka 39 Zmieniony przez - Grzybu77 w [...]
Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]
Witam, Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...? Wazysz sie o tej samej porze? np rano naczczo? Moja klata staje się [...]
[...] sa zdrowsze niz sterydy, ****a az nie moge czytac. troche z innej beczki ogladam zdjecia z klubow w polsce w ktorych bywalem kiedys i jak patrze na kolesi to srednia waga 60 kg przy wzroscie 186 jakies metroseksualne cioty , gdzie sie podziali faceci normalni?? moja byla sie odezwala do mnie po roku i chce odnowic znajomosc bo w miescie [...]
Przydalby sie na zywo taki zajaczek nie zjadlbym go tylko by stal,z ciekawostek - zona i dzieci mowia do mnie "redukcja" :) Dzieci to chyba per Tato Redukcjo winny Cię wołać ;-) E tam bez różnicy,przecież wiadomo że to żarty. Co do świątecznego obżarstwa waga z rana + pół kilograma :)
Moim zdaniem wlasnie przez treningi FBW z wysoka liczba powtorzen,pompa dobra,wytrzymalosc ok,ale waga w dol,sila rowniez jeszcze przy tych biegach i basenie... Diete trzymalem w miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen [...]
Z taką wagą na pewno przy samej diecie wiele zdziałasz. Odżywki za Ciebie sprawy nie załatwią (może poza gainerami i białkiem, ale to tylko jako dodatek do diety).
[...] wiedzial, ze spadki odrobione i teraz moze byc ciezko to mozesz zapodac te suple, co wymieniles. Takie jest moje zdanie carbon ta wypowiedz z ta anoreksja jest smieszna, z waga 65kg mozna miec z 35-36 na lapie(tylko przyklad) to jak nazwiesz osoby ktore maja 25?? mozna malo wazyc i dobrze wygladac, wiem z doswiadczenia. Zmieniony przez - [...]
[...] libido. Dzisiaj start. Plan to 10mg przez 8 tygodni z ewentualnym skróceniem w razie niekorzystnych badań w trakcie lub w przypadku złego samopoczucia. Suplementacja: Ashwaganda, rhodiola Rosea, gaba, tribulus (biorę to co jakiś czas na libido), witaminy, sylimarol osłonowo, izolat w przypadku potrzeby uzupełniania białka z diety Pomiary: [...]
[...] cos straczkowego, lubie np fasolke po bretonsku - rozumiem ze to zbyt kaloryczne danie? czy naprawde jest tak ze majac np dwa tygodnie scislej diety, lecimy w dol z waga, wszystk ook, i jest dzien luzu i niewiem, jemy pizze, albo glupiego mcdonalda - czy to nam niweczy calkowicie te dwa tygodnie?wrocimy do punktu wyjscia? nie zebym [...]
[...] +1 na wadze, +1,5 w pasie, w kiblu nie bylem od dwoch dni (a wczesniej codziennie regularnie) wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. tlumacze to tez ze to pierwszy tydzien po zwolnieniu kiedy wrocilem do pracy i organizacyjnie sie przyzwyczajam znowu do bycia [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : Kiedys chodzilem przez rok za malolata a teraz tak z 2 miechy regularnie Uprawiane inne sporty : nie, tylko praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do [...]
[...] mikrocykl 15, taki lżejszy, właśnie redukcyjny (W pierwszym cyklu treningowym zauważyłem, że przy 15 miałem postępy w redukcji, przy 10 i 5 wraz z cięższymi treningami moja waga wzrastała). Potem jednak miałem już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni byłem/jestem najbardziej zadowolony ze wszystkich [...]
[...] Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar zostać strongmanem-pamiętaj, że nie od razu [...]
[...] natomiast beta-karoten mozna już spożywac spokojnie - zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa sie dopiero w 2 lub nawet w 3 trymestrze i to też tylko o 200-300 kcal, natomiast waga może zacząć rosnąc wcześniej (dodatkowa ilość krwi, rosnaca macica itp.) - nie wolno jesc surowego mięsa i ryb oraz wyrobów z niepasteryzowanego mleka - generalnie w [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
